在當(dāng)今數(shù)字化時(shí)代，手機(jī)應(yīng)用程序成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，某些?yīng)用的使用會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。為了更好地保護(hù)你的睡眠，以下是十五款夜間建議禁用的應(yīng)用程序，幫助你在夜晚獲得更優(yōu)質(zhì)的休息。
社交媒體應(yīng)用如Facebook、Instagram和Twitter。這些平臺(tái)提供的信息極具吸引力，容易讓人沉迷。讀到“點(diǎn)贊”或評(píng)論的通知往往讓人難以入睡，導(dǎo)致不必要的焦慮與興奮。
視頻流媒體平臺(tái)例如YouTube和Netflix。在這些平臺(tái)上，用戶可以輕松陷入“自動(dòng)播放”的漩渦，觀看到深夜而難以自拔。晚上容易觀看刺激內(nèi)容，可能會(huì)導(dǎo)致大腦過于興奮，進(jìn)而影響睡眠。
新聞APP如BBC和新浪新聞。夜間接收新聞推送可能增加焦慮感，尤其是在發(fā)生突發(fā)事件時(shí)，影響心理狀態(tài)。過度的信息攝入在晚上無疑會(huì)對(duì)放松身心形成阻礙。
游戲應(yīng)用。無論是休閑游戲還是競(jìng)技類游戲，夜間激烈的競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗不僅會(huì)占用寶貴的睡眠時(shí)間，還可能導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，從而造成失眠。
聊天軟件如微信、WhatsApp以及QQ等。與朋友或同事深夜聊天容易讓人漫無目的地延續(xù)談話，打亂生物鐘。
購(gòu)物應(yīng)用如淘寶和亞馬遜。雖然購(gòu)物本身并不必然影響睡眠，但過度瀏覽商品和參與促銷活動(dòng)容易令人興奮，導(dǎo)致失去入睡的好時(shí)機(jī)。
運(yùn)動(dòng)追蹤和健身應(yīng)用，例如Nike Training Club。雖然健康重要，但夜間查看運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)或計(jì)劃次日的訓(xùn)練有可能讓身心處于興奮狀態(tài)，反而影響休息。
信息娛樂應(yīng)用，例如Buzzfeed和喜馬拉雅。這類應(yīng)用以輕松、有趣的內(nèi)容吸引用戶，然而在夜間居然所得的信息和刺激，反而讓休息變得困難。
學(xué)習(xí)類應(yīng)用，如Duolingo和Coursera。夜間學(xué)習(xí)固然對(duì)智力發(fā)展有益，但過于激烈的思考活動(dòng)可能影響身心的放松狀態(tài)。
短視頻平臺(tái)如TikTok和快手。這些應(yīng)用內(nèi)容豐富且短小精悍，容易讓人“沉浸式”觀看，時(shí)間流逝而不自知，打亂作息。
音樂流媒體應(yīng)用。盡管音樂放松身心，但在夜間播放節(jié)奏激昂的內(nèi)容，可能使大腦保持興奮狀態(tài)，難以入眠。
電子商務(wù)比價(jià)應(yīng)用。比價(jià)和瀏覽商品時(shí)常導(dǎo)致不斷刷新，增加了焦慮感，打亂心理的寧靜。
照片編輯應(yīng)用。這類應(yīng)用需要高度的注意力和創(chuàng)意，容易使用戶在夜間消耗大量精力，難以自我放松。
定位社交應(yīng)用如陌陌和探探。在夜間與他人互動(dòng)的緊張感可能導(dǎo)致難以放下手機(jī)，無法進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。
保持優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)身體的健康至關(guān)重要，解決好夜間應(yīng)用的使用問題，將有助于大幅度提升睡眠質(zhì)量，助你更好地面對(duì)新一天的挑戰(zhàn)。
